Давно замечено, что люди, которые любят подолгу гулять пешком, дольше других сохраняют здоровье и молодость. Совершать пешие прогулки в парку, ботаническом саду или в лесу – не только приятно, но и полезно, отличное самочувствие обеспечено. Умиляться природой, вдыхать на полную грудь свежий чистый воздух, наблюдать за миром растений и зверушек, улыбаться встречным прохожим – можно при ходьбе пешком, и тем самым улучшать свое состояние. На самом деле – это легкий и доступный способ поддерживать себя в тонусе, настроение – в улыбках, а фигуру в порядке. Рассмотрим подробнее, почему полезны пешие прогулки:

- проходя около 3 километров в день, падает вероятность преждевременно умереть. Делая это регулярно, можно продлить свою жизнь, сделать ее активной и здоровой

- уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний

- выводятся шлаки, холестерин и токсины с организма

- уменьшается вес без использования изнурительных упражнений и диет

- для этого не обязательно иметь кучу времени, прогулки можно совершать, идя на работу или домой

- при ходьбе происходит стимуляция мыслительных процессов

- улучшается память

- даже небольшие физические нагрузки способствуют появлению гормонов счастья

- снижается склонность к депрессиям и бессоннице

- ходьба выступает отличным методом профилактики от соматических болезней

- укрепляются кости и суставы

- ходьба пешком экономит бюджет

- укрепляют пешие прогулки общее состояние организма

Если не хотите тратить свои деньги и драгоценное время на фитнес, тренажеры, гимнастику и прочие методы подвижного времяпровождения, то выход есть – выходите с самого утра на улицу, одевайте удобную качественную обувь и идите на работу.

Если поначалу длительные пешие прогулки даются трудно, можно начать с 10-15 минут ходьбы, постоянно увеличивая количество пройденных километров. Тут нет ограничений, ходите, сколько хотите, чем больше, тем лучше. Но результат будет заметным, тогда когда упражнение приносит удовольствие, а не выполняется из-под палки. Во время пешей ходьбы советуют только правильно держать свою осанку, тело должно быть прямо, плечи расправлены, голова приподнята, а живот максимально втянут.

Необходимо посоветоваться со своим врачом тем людям, которые перенесли недавно или еще болеют на тяжелые заболевания сердечно-сосудистой, а также дыхательной системы.

Специалисты доказали, что регулярная ходьба пешком открывает множество возможностей по укреплению собственного здоровья и поддерживает организм в тонусе, а тело в форме. Это легкий и доступный всем слоям населения способ иметь хорошее самочувствие и прекрасное настроение.