Главное, это надо правильно организовать своё полноценное и здоровое питание, уделить внимание выбору одежды, закаливанию и всегда иметь под рукой набор средств и трав для того, чтобы быстро справиться с симптомами заболевания.
Полезное питание во время эпидемии гриппа:
Однозначно, стоит дополнительно включить в свой рацион фрукты, овощи в любом виде: квашеную капусту, щавель, чеснок, свежий лук, имбирь, хрен, редьку, лимон, горчицу.
Витамины, эфирные масла, минеральные вещества, содержащиеся в них необходимы для выработки иммунной защиты против простудных заболеваний. Так, имбирь можно добавлять в чай, в мясо, а чеснок хорош с салом. Один, два бутерброда каждый день и вам удастся ни разу не заболеть гриппом зимой.
Замените чай отваром шиповника, с травой лесной земляники или каркаде. Добавляйте в чай малину, гвоздику, лимон и имбирь.
Пейте больше клюквенного, мандаринового и апельсинового сока, они богаты витамином С и обладают противомикробным, жаропонижающими и утоляющими жажду свойствами, повышают иммунитет. Можно попробовать рецепт горячего пунша, который можно приготовить дома, если чувствуете, что заболеваете.
Попробуйте устраивать себе хотя бы раз в неделю разгрузочные или вегетарианские дни, например, день «Смузи». Это поможет снизить риск заболеть простудными заболеваниями, снизить уровень холестерина, активизировать защитные функции организма и т. д.
Чтобы избежать переохлаждения, имейте в своём распоряжении несколько пар зимней обуви, головного убора и видов перчаток (шерстяных или полушерстяных). Это поможет вам сделать правильный выбор исходя из температуры воздуха за окном.
А шарф, прикрывающий горло, спасёт вас от ангины.
|